Lauftechnik – Kurs

Du läufst mind. 30 Minuten am Stück und möchtest dich weiter verbessern? Dein Training ist langweilig und immer gleich? Du willst dein Training gerne abwechslungsreicher gestalten, deine Technik verbessern und ergänzende Übungen für Kraft und Mobilität kennenlernen?

Dann mach mit ab

Di 18.08. – bis Di 08.09.2020 18.00-19.00 Uhr

in Lüneburg, Kurparkparkplatz Uelzener Str.

  • 4 Einheiten in denen wir jeweils 30 Minuten am Stück locker laufen
  • Die übrige Zeit widmen wir deiner Lauftechnik, ergänzenden Kraft- und Mobilitätsübungen
  • Tipps für deine Trainingsplanung
  • Individuelle Korrekturen
  • Antworten auf deine Läufer-Fragen

Trainer: Dipl. Sportlehrer Jürgen Rappard + Kirsten Rappard

Kosten: 40€ / Person

Autogenes Training

Am Montag, 3.8. um 18.30 Uhr beginnt der nächste Präventionskurs im online-live Format. 8x eine Stunde, immer montags, umfasst der Kurs – die Entspannungsmethode „Autogenes Training“ geht auf J.H. Schulz zurück. Durch Wahrnehmung von und Fokussierung auf innere Prozesse des Körpers wie z.B. Herzschlag und Atem werden Unruhe, Stressfolgen und Ängste positiv beeinflusst.

Das Angebot ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst. Der Kurs kostet 99,90€, die meisten Krankenkassen erstatten 75€, einige auch mehr.

Für die Teilnahme ist ein internetfähiges Endgerät mit Kamera- und Audiofunktion notwendig sowie eine email-Adresse. Jeder Teilnehmende erhält einen Link zur Teilnahme über die Konferenzsoftware Microsoft Teams – mit wenigen Klicks ist die Verbindung hergestellt. Vorab schicken wir eine technische Einweisung per mail; auf Wunsch bieten wir auch einen kurzen Probetermin für die technische Einrichtung an.

Weitere Fragen beantworten wir per mail info@bbr-rappard.de oder auch telefonisch 04137-820052. Aktuelles über uns und unsere Angebote auch auf unserer Facebook-Seite

Online Seminar

Der Landessportbund Niedersachsen bietet ein vielfältiges Fortbildungsprogramm, in Corona-Zeiten auch im online-Format. Am 6.8. wird Jürgen Rappard ein online-Seminar gestalten „Keine Chance dem Schweinehund – Ziele sicher erreichen“. ÜL C+B können damit Fortbildungspunkte sammeln. Mehr Infos und Anmeldung direkt beim LSB!

Nordic Walking Treff

Ab 3.6. starten wir nach unserer Corona-Zwangspause wieder mit dem Nordic Walking Treff am Mittwochmorgen um 9.00 Uhr. Es gibt noch einige Einschränkungen, aber wir sind froh, dass wir wieder starten dürfen. Hier einige Neuerungen, die ab sofort gelten:

Angebote für Bildungsträger
  1. Treffpunkt ist der Brunnen im Kurpark
  2. Keine Brgrüßung per Handschlag oder Umarmung
  3. B.a.W. können keine persönlichen Gegenstände an die Trainerin zur Aufbewahrung gegeben werden
  4. Vor und nach dem Training gilt: mind. 1,5m Abstand zu anderen – auch beim Eingang in den Kurpark!
  5. Wir bleiben im Kurpark
  6. Während des Sports gilt: mind. 2m Abstand zu anderen
  7. Wir bilden 2-3 Kleingruppen, die in gleichem Tempo laufen, stets 2m Abstand untereinander halten und sich an einem vereinbarten Treffpunkt wieder mit den anderen Kleingruppen treffen
  8. Mobilisations-, Kraft- und Dehntraining wird ausgeweitet, hier können alle gemeinsam im Kreis mit einem 2m Abstand trainieren
  9. Zusammenkünfte im öffentlichen Raum sind momentan normalerweise auf Personen aus 2 Haushalten beschränkt, unser gemeinsames Sporttreiben ist eine genehmigte Ausnahme. Daher bitten wir darum weder vor noch nach dem Training länger als unbedingt notwendig mit anderen Personen beisammen zu stehen.
  10. Wir sind verpflichtet eine Teilnahmeliste zu führen und die Daten ggf. an das Gesundheitsamt weiterzuleiten, falls im Umfeld der Teilnehmenden ein Corona-Fall auftritt.

Von 0 auf 45

Im April mussten wir den Laufeinsteigerkurs absagen. Nachdem es mehr und mehr Lockerungen im Corona-Alltag gibt, ist es nun seit dieser Woche wieder möglich Laufkurse durchzuführen. Wir planen am Di 23.6. um 18.00 Uhr zu beginnen. Das Angebot richtet sich an Laufeinsteiger, ein Wechsel aus Gehen und Laufen verbunden mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnübungen macht den Einstieg einfacht. Der Kurs kostet 99,90€ ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst; AOK-Versicherte bestellen vor Beginn des Kurses ihren persönlichen Teilnahmegutschein. Aufgrund einiger weiterhin bestehender Einschränkungen geben wir vor Beginn des Kurses noch unsere aktuellen Corona-Regeln bekannt. Treffpunkt ist am Lüneburger Kurpark, voraussichtlich am Brunnen. Anmeldungen sind ab sofort möglich!

Rückenschule im online-live Format

Auch unser Rücken leidet in Corona-Zeiten! Das Fitnessstudio hat geschlossen, Home-Office auf dem Küchenstuhl und dazu noch ein gestiegener Stresspegel aufgrund fehlender Kinderbetreuung…. Eine Zeit lang stecken wir das alles weg, doch nach ein paar Wochen machen sich erste Verspannungen und Rückenschmerzen bemerkbar.

Daher bieten wir ab Di 23.6.2020 um 18.30 Uhr einen 8-wöchigen Kurs „Rückenschule“ an. Es gibt viele Infos zu einem rückengesunden Arbeits- und Freizeitalltag, darüber hinaus werden kleine Übungen gemeinsam durchgeführt, ein kurzes Rückentrainingsprogramm für Zuhause erprobt und hilfreiche Tipps für Entspannung und Dehnung gegeben, damit es dem Rücken immer gut geht. Zusätzlich bleibt Zeit und Gelegenheit zur Beantwortung eurer individuellen Fragen.

Der Kurs findet im online-live Format als Videokonferenz über die Plattform Microsoft Teams statt, also absolut virenfrei und bequem Zuhause teilnehmen! Voraussetzung ist nur eine Internetverbindung sowie ein Endgerät mit Kamera- und Mikrofon. Dieser Präventionskurs ist mit einer Aunahmeregelung aufgrund der Corona-Krise nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und die Teilnahme wird bezuschusst. Versicherte der AOK bestellen bitte VOR Beginn des Kurses ihren Teilnahme-Gutschein; Versicherte anderer Krankenkassen erhalten zunächst eine Rechnung und am Ende des Kurses eine Bestätigung, die zur Erstattung bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Die Kursgebühr beträgt 99,90€.

Anmeldungen per mail an info@bbr-rappard.de, über das Kontaktformular oder auch telefonisch 04137-820052. Gerne beantworten wir auch eure Fragen zum Kurs.

Corona-Einschränkungen gelten weiterhin

Viele Lockerungen sind in Kraft getreten, daraufhin erreichen uns erste Anfragen, wann wir den geplanten Laufkurs „Von 0 auf 45“ starten. Leider sind derartige Gruppenveranstaltungen immer noch verboten. Mit §1 Satz 8 der Niedersächsischen Verordnung zur Bekämpfung der Corona Pandemie vom 8. Mai 2020 werden von der kompletten Schließung lediglich der Betrieb und die Nutzung öffentlicher und privater Sportanlagen unter bestimmten Voraussetzungen ausgenommen. Nach §2 der genannten Verordnung gelten im öffentlichen Raum weiterhin Kontaktbeschränkungen. Danach ist Joggen nur alleine oder zu zweit bzw. mit Personen aus zwei Hausständen erlaubt unter Wahrung von einem Mindestabstand von 2m. Unser Laufkurs findet im öffentlichen Raum statt und daher müssen wir uns leider weiterhin gedulden – auch wenn es nicht leicht fällt….

Sobald es wieder losgehen kann, erfahrt ihr es hier!

Hygienekonzept

Mehrere Wochen waren für uns keine Außeneinsätze möglich. Ganz langsam keimt Hoffnung auf, dass sich dies bald ändern könnte. Natürlich sind auch wir daran interessiert, die Verbreitung des Virus weiter einzudämmen und haben daher ein Hygienekonzept für unsere Arbeit im Außeneinsatz bei Ihnen erarbeitet. Dieses wird den geltenden Bestimmungen laufend angepasst.

  1. Das Trainerpersonal trägt eine Facewall. Dieser Mund-Nasen-Schutz bietet für alle Beteiligten ausreichenden Schutz in der Kategorie „Alltagsmaske“; zudem bietet sie Sicht- und Bewegungsfreiheit, die Sprache bleibt gut verständlich, auch ein Lächeln ist sichtbar
  2. Das Trainerpersonal führt vor Beginn einer Einheit eine Handdesinfektion durch
  3. Bewegte Pausen werden derzeit nur im Freien durchgeführt
  4. Sofern Material eingesetzt wird, erfolgt vor Beginn und nach der Nutzung eine Materialdesinfektion
  5. Bei allen Schulungsmaßnahmen wird ein Mindestabstand von 1,5m, bei bewegten Pausen von 2m eingehalten
  6. Auf einleitende Vortragsveranstaltungen verzichten wir bis auf Weiteres, Coachings vor Ort finden nur in der 1:1 Betreuung nach vorheriger Terminabsprache statt
  7. Absolut virenfrei bieten wir weiterhin unsere Webinare an; per Videokonferenz erfolgen die Schulungen „Ergonomie und Gesundheit im Home Office und am Bildschirmarbeitsplatz“ und „Entspannung leicht gemacht trotz Corona“ oder unser Home-Office-Tuning in der 1:1 Betreuung per Videokonferenz